안녕하세요. 매일같이 회원분들의 체형을 교정하고 재활을 돕는 공간에서 소통하고 있는 트레이너입니다. 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들부터, 오랜 시간 웨이트트레이닝을 해오셨음에도 특정 부위의 성장이 정체되어 고민하시는 분들까지 만나다 보면 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. “열심히는 하는데, 왜 변화가 더딘 걸까요?” 그 질문을 들을 때마다 저는 늘 같은 대답을 드립니다. “혹시 근육을 ‘지치게’만 하고 계신 건 … Read more
운동을 시작하시는 많은 분이 가장 먼저 하는 질문이 있습니다. “선생님, 저 매일 윗몸 일으키기(Sit-up)를 하는데 왜 복근은 안 보일까요?” 혹은 “복근 운동만 열심히 하면 식스팩이 생기나요?” 같은 질문들이죠. 재활 중심의 움직임을 연구하며 12년이라는 시간 동안 수많은 회원님을 만나오며 제가 내린 결론은 하나입니다. 단순히 복근 근육을 키우는 것과, 선명한 복근을 만드는 것은 완전히 다른 이야기라는 점입니다. … Read more
많은 분이 체력 증진이나 체중 감량을 위해 수영을 선택하십니다. 저도 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느끼는 점은, 수영은 정말 훌륭한 전신 운동이지만 ‘어떻게’ 시작하느냐에 따라 몸이 가벼워질 수도, 오히려 통증이 생길 수도 있는 양날의 검과 같은 운동이라는 것입니다. 단순히 물속에서 움직이는 것이 아니라, 우리 몸의 관절과 근육이 어떻게 반응하는지 이해하고 시작해야 합니다. 오늘 제가 현장에서 회원님들께 … Read more
매트 위에서 땀 흘리며 구르고 나면 몸이 개운하기보다 오히려 온몸이 두들겨 맞은 듯 쑤셨던 경험, 있으신가요? 재활 중심의 운동을 지도해온 저로서 많은 분의 움직임을 관찰하다 보면, 운동 자체의 강도만큼이나 ‘어떤 장비를 갖추고 어떤 환경에서 움직이는가’가 신체 정렬에 미치는 영향이 크다는 것을 체감하곤 합니다. 특히 주짓수처럼 상대와 몸을 맞대며 강한 저항을 견뎌내는 종목은 복장, 즉 도복의 … Read more
평소 운동을 즐기시는 분들이나 직장인분들을 상담하다 보면, 의외로 ‘스크린골프’를 즐긴 뒤에 발생하는 신체 불균형으로 찾아오시는 분들이 정말 많습니다. 단순히 “골프를 쳐서” 아픈 것이 아니라, 스크린이라는 특수한 환경과 반복적인 회전 동작이 결합하면서 특정 근육에 과부하가 걸리기 때문인데요. 재활 중심의 운동을 지도해온 저의 경험을 바탕으로, 즐겁게 운동하면서도 내 몸을 지킬 수 있는 핵심 포인트들을 짚어드리겠습니다. 스크린골프 후 … Read more
컴퓨터 앞에 오래 앉아 업무를 보다 보면 어느 순간 허리 뒤쪽이 뻐근해지거나, 엉덩이 깊숙한 곳이 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 저도 현장에서 많은 분을 만나다 보면, 단순히 “허리가 아파서 왔어요”라고 말씀하시지만 실제 원인을 파헤쳐 보면 엉덩이 근육의 기능 저하가 문제인 경우가 정말 많습니다. 단순히 엉덩이를 예쁘게 만드는 미용 목적이 아니라, 우리 몸의 중심을 잡아주는 ‘기둥’으로서의 … Read more