운동 목표가 근력 증진인지 체중 감량인지에 따라 필요한 헬스기구종류와 우선순위가 달라집니다. 헬스기구는 크게 프리웨이트(덤벨, 바벨), 웨이트 머신, 케이블 기구, 유산소 기구의 네 가지 범주로 분류됩니다. 초보자의 경우 안전한 궤적을 제공하는 머신으로 시작하고, 숙련도가 높아질수록 협응근 발달을 돕는 프리웨이트 비중을 높이는 것이 일반적인 체계입니다. 홈짐을 구성할 때는 본인의 가용 공간과 운동 빈도를 고려하여 다목적성이 높은 기구를 … Read more
가정운동기구는 개인의 운동 목표(근력 증진, 다이어트, 유연성)와 보유한 공간의 크기에 따라 선택 기준이 달라집니다. 초보자라면 덤벨, 요가매트, 저항밴드와 같은 기초 기구부터 시작하여 기본 근력을 형성하고 운동 습관을 형성하는 것이 가장 효율적입니다. 초보자를 위한 필수 기본 가정운동기구 홈트레이닝을 처음 시작할 때 가장 먼저 갖춰야 할 것은 바닥 보호와 관절 보호를 위한 요가매트입니다. 아파트나 빌라 등 공동주택에 … Read more
헬스장기구종류는 크게 웨이트 트레이닝(머신, 프리웨이트), 유산소 운동, 스트레칭 및 기능성 운동 기구로 분류됩니다. 초보자라면 먼저 머신을 통해 타겟 근육에 정확한 자극을 주는 법을 익히고, 점진적으로 프리웨이트를 병행하며 숙련도를 높이는 것이 안전합니다. 운동 목적에 따른 3대 주요 분류 헬스장에 들어섰을 때 가장 먼저 마주하게 되는 기구들은 운동의 목적에 따라 명확하게 구분됩니다. 본인의 운동 목표가 체지방 연소인지, … Read more
많은 분이 필라테스와 발레의 장점만을 결합한 바레 프로그램을 접할 때 “어떤 동작을 따라 하면 될까?”라는 질문을 가장 먼저 던지십니다. 제가 현장에서 12년 동안 재활 중심의 수업을 진행하며 느낀 점은, 단순히 동작을 흉내 내는 것이 아니라 ‘자신의 몸이 어디에 위치해 있는지’를 인지하는 과정이 훨씬 중요하다는 것입니다. 특히 거북목이나 골반 불균형으로 고생하시는 분들이 바레를 선택하는 이유는 명확합니다. … Read more