하루 종일 모니터와 스마트폰을 들여다보고 나면, 어느 순간 뒷목이 뻐근하고 어깨 위에 돌덩이를 올려놓은 듯한 중압감이 느껴지곤 합니다. 저를 찾아오시는 많은 분이 “선생님, 목이 너무 아파서 스트레칭을 좀 하려고요”라며 호소하시지만, 정작 제가 옆에서 지켜보면 잘못된 방식의 스트레칭으로 오히려 통증을 악화시키는 경우가 정말 많아 안타까울 때가 듭니다. 현장에서 12년 넘게 다양한 체형의 회원님들을 만나다 보면, 통증의 … Read more
오늘도 거울을 보며 “살을 빼려면 일단 뛰어야지”라고 다짐하며 운동화를 꽉 조여 매고 계신가요? 현장에서 수많은 회원님을 만나다 보면, 가장 안타까운 순간 중 하나가 의욕만 앞서 무작정 강도를 높였다가 관절 통증 때문에 결국 운동을 포기하시는 분들을 볼 때입니다. 단순히 칼로리를 태우는 것이 목적이라면 걷기만 해도 충분할 수 있습니다. 하지만 내 몸의 정렬을 바로잡으면서도 체지방을 효과적으로 줄이는 … Read more
하루 종일 모니터를 들여다보느라 거북목이 심해진 분들, 혹은 퇴근 후 운동을 하고 싶어도 무거운 몸과 무릎 통증 때문에 망설여지는 분들이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 겁니다. “운동은 해야겠는데, 뛰면 관절이 아플 것 같고…” 저 역시 재활 중심의 필라테스를 운영하며 수많은 회원분을 만나다 보면, 운동 부족과 체중 증가라는 두 마리 토끼를 잡고 싶어 하는 분들의 간절한 … Read more
매트 위에서 땀 흘리며 구르고 나면 몸이 개운하기보다 오히려 온몸이 두들겨 맞은 듯 쑤셨던 경험, 있으신가요? 재활 중심의 운동을 지도해온 저로서 많은 분의 움직임을 관찰하다 보면, 운동 자체의 강도만큼이나 ‘어떤 장비를 갖추고 어떤 환경에서 움직이는가’가 신체 정렬에 미치는 영향이 크다는 것을 체감하곤 합니다. 특히 주짓수처럼 상대와 몸을 맞대며 강한 저항을 견뎌내는 종목은 복장, 즉 도복의 … Read more
평소 운동을 즐기시는 분들이나 직장인분들을 상담하다 보면, 의외로 ‘스크린골프’를 즐긴 뒤에 발생하는 신체 불균형으로 찾아오시는 분들이 정말 많습니다. 단순히 “골프를 쳐서” 아픈 것이 아니라, 스크린이라는 특수한 환경과 반복적인 회전 동작이 결합하면서 특정 근육에 과부하가 걸리기 때문인데요. 재활 중심의 운동을 지도해온 저의 경험을 바탕으로, 즐겁게 운동하면서도 내 몸을 지킬 수 있는 핵심 포인트들을 짚어드리겠습니다. 스크린골프 후 … Read more
컴퓨터 앞에 오래 앉아 업무를 보다 보면 어느 순간 허리 뒤쪽이 뻐근해지거나, 엉덩이 깊숙한 곳이 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 저도 현장에서 많은 분을 만나다 보면, 단순히 “허리가 아파서 왔어요”라고 말씀하시지만 실제 원인을 파헤쳐 보면 엉덩이 근육의 기능 저하가 문제인 경우가 정말 많습니다. 단순히 엉덩이를 예쁘게 만드는 미용 목적이 아니라, 우리 몸의 중심을 잡아주는 ‘기둥’으로서의 … Read more