노인용 단백질 보충제는 소화가 잘 되는 분해된 단백질(가수분해)이나 식물성 및 동물성 혼합 단백질을 선택하고, 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 매일 나누어 섭취하는 것이 핵심입니다. 특히 근감소증 예방을 위해 필수 아미노산인 류신(Leucine) 함유 여부를 반드시 확인해야 합니다. 많은 분이 단순히 ‘고단백’이라는 문구만 보고 제품을 선택하지만, 고령자의 경우 소화 흡수 능력과 신체 기능에 맞는 맞춤형 선택이 중요합니다. 무조건적인 … Read more
혹시 거울을 볼 때마다 유독 도드라져 보이는 복부 때문에 스트레스를 받고 계신가요? 많은 분이 저를 찾아와 “선생님, 아무리 운동해도 뱃살빼는법이 잘 안 돼요”라고 고민을 털어놓으시곤 합니다. 12년 동안 재활 중심의 필라테스를 지도하며 제가 깨달은 것은, 단순히 지방을 태우는 것과 ‘보기 좋고 건강한 라인’을 만드는 것은 전혀 다른 영역이라는 점입니다. 오늘은 제가 현장에서 회원님들과 함께 실천하며 … Read more
많은 분이 중요한 일정이나 특별한 이벤트를 앞두고 단기간다이어트를 고민하며 저를 찾아오십니다. 12년 동안 재활 중심의 필라테스를 운영하며 수많은 회원님과 마주해온 결과, 저는 한 가지 확실한 사실을 깨달았습니다. 단순히 ‘적게 먹고 많이 뛰는’ 방식은 단기간에 체중계 숫자를 바꿀 수는 있지만, 우리 몸의 근육과 관절에는 큰 무리를 줄 수 있다는 점입니다. 오늘 제가 들려드리고자 하는 이야기는 무조건적인 … Read more