안녕하세요. 매일같이 회원분들의 체형을 교정하고 재활을 돕는 공간에서 소통하고 있는 트레이너입니다. 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들부터, 오랜 시간 웨이트트레이닝을 해오셨음에도 특정 부위의 성장이 정체되어 고민하시는 분들까지 만나다 보면 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. “열심히는 하는데, 왜 변화가 더딘 걸까요?” 그 질문을 들을 때마다 저는 늘 같은 대답을 드립니다. “혹시 근육을 ‘지치게’만 하고 계신 건 … Read more
운동을 시작하시는 많은 분이 가장 먼저 하는 질문이 있습니다. “선생님, 저 매일 윗몸 일으키기(Sit-up)를 하는데 왜 복근은 안 보일까요?” 혹은 “복근 운동만 열심히 하면 식스팩이 생기나요?” 같은 질문들이죠. 재활 중심의 움직임을 연구하며 12년이라는 시간 동안 수많은 회원님을 만나오며 제가 내린 결론은 하나입니다. 단순히 복근 근육을 키우는 것과, 선명한 복근을 만드는 것은 완전히 다른 이야기라는 점입니다. … Read more
하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보다 보면, 어느덧 목은 앞으로 툭 튀어나와 있고 골반은 무겁게 가라앉아 있는 자신을 발견하곤 합니다. 저 역시 오랜 시간 필라테스를 지도하며 수많은 분을 만나왔지만, 가장 안타까운 순간은 “운동을 열심히 했는데 왜 통증이 줄지 않나요?”라고 물어보시는 분들을 마주할 때입니다. 그 이유는 의외로 단순합니다. 근육을 키우는 것보다 더 중요한 것은, 이미 … Read more
운동을 시작할 때 가장 설레는 순간 중 하나가 아마 나만의 장비를 갖추는 시간일 것입니다. 특히 격렬한 움직임이 많은 주짓수를 처음 접하게 되면, 시중에 나와 있는 수많은 브랜드와 디자인 사이에서 무엇을 골라야 할지 막막함을 느끼곤 합니다. 저 역시 오랜 시간 필라테스를 통해 신체의 정렬과 움직임을 연구해 온 입장에서, 운동 기구나 의복이 몸의 움직임에 어떤 영향을 미치는지 … Read more
많은 분이 체력 증진이나 체중 감량을 위해 수영을 선택하십니다. 저도 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느끼는 점은, 수영은 정말 훌륭한 전신 운동이지만 ‘어떻게’ 시작하느냐에 따라 몸이 가벼워질 수도, 오히려 통증이 생길 수도 있는 양날의 검과 같은 운동이라는 것입니다. 단순히 물속에서 움직이는 것이 아니라, 우리 몸의 관절과 근육이 어떻게 반응하는지 이해하고 시작해야 합니다. 오늘 제가 현장에서 회원님들께 … Read more
매일 아침 거울을 볼 때마다 신경 쓰이는 복부 라인, 저를 찾아오시는 많은 회원분도 똑같은 고민을 가지고 계십니다. “선생님, 집에서 할 수 있는 뱃살운동기구 하나만 있으면 효과 좀 볼 수 있을까요?”라고 묻는 분들이 참 많으신데요. 결론부터 말씀드리자면, 기구 자체가 체지방을 직접 태워주는 마법의 도구는 아닙니다. 하지만 올바른 운동 강도를 유지하고, 정확한 근육에 자극을 전달하는 데 있어서 … Read more