몸이 아플 때 지압약은 어떻게 처리하고, 토할 것 같은 느낌은 왜 드는 걸까요?!
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과음, 소화불량, 감염 등 다양한 원인으로 구토나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
그렇다면 이러한 증상이 나타나는 이유와 대처방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 몸이 아픈 원인!
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토하고 싶은 이유!
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전문가들은 토할 것 같은 느낌이 들거나 속이 메스꺼워지는 이유는 다음과 같다고 말합니다.
1) 잘못된 식습관
잘못된 식습관으로 인해 메스꺼움을 느끼고 토할 수도 있습니다.
많이 먹거나, 너무 빨리 먹거나, 불규칙한 식습관이 소화불량을 유발할 수 있기 때문이다.
따라서 복부 팽만감, 복통, 메스꺼움 등의 증상이 나타납니다.
2) 감염
박테리아나 바이러스에 감염된 음식이나 물을 섭취하면 식중독이 발생할 수 있습니다.
구토를 유발하며, 감염된 바이러스와 세균의 종류에 따라 잠복기와 증상이 다르다.
일반적으로 오염된 음식을 섭취한 후 약 72시간 이내에 구토, 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다.
3) 심리적 영향
심리적 불안이 지속되는 경우 나타날 수 있습니다.
돈, 취업, 학업, 성과 등 다양한 원인으로 인한 심리적 불안이 신체와 연결된 뇌에 영향을 미쳐 소화불량 등의 증상을 일으키기 때문이다.
불안감을 느끼면 소화가 어려워지고 메스꺼움, 과민성, 긴장감을 유발할 수 있습니다.
4) 기타 원인
다른 원인으로는 소화 기능 저하, 약물 부작용, 코로나바이러스 감염, 임신, 과음, 과도한 운동, 과도한 체중 관리, 악성 종양, 갑상선 질환 등이 있습니다.
이러한 다양한 요인이 신체의 여러 부위에 영향을 미쳐 소화불량과 구토를 유발하기 때문입니다.
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2. 토하고 싶을때!
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몸이 아플 땐 어떻게 해야 할까요!
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1) 즉각적인 현장조치
(1) 환경 조정
밝은 조명과 시끄러운 소음은 메스꺼움과 구토를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
가능하다면 창문을 열어 신선한 공기를 마시거나 환기가 잘 되는 곳에 있는 것이 좋습니다.
(2) 자세 조절
메스꺼움을 느끼거나 토할 것 같다고 해서 누워 있는 것은 좋지 않습니다.
누워 있으면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아져 구토를 가속화시키기 때문이다.
그래서 비스듬한 자세나 반쯤 앉은 자세가 좋습니다.
(3) 호흡조절
깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면 긴장이 완화되고 메스꺼움이 줄어듭니다.
이러한 호흡법은 심리적 안정을 제공하여 구토 충동을 억제하는 데 유용합니다.
(4) 이를 닦으세요
또 다른 효과적인 방법은 메스꺼움이 시작되기 전에 입을 닦는 것입니다.
입안에 남아있는 음식의 맛을 제거하여 메스꺼움을 억제할 수 있습니다.
(5) 생강 섭취
생강은 메스꺼움을 완화하는 데 효과적인 천연 성분입니다.
생강차를 마시거나 생강사탕을 먹으면 좋다.
생강에 함유된 활성성분이 소화를 돕고 메스꺼움을 억제하는 효과가 있기 때문이다.
(6) 수분 섭취
충분한 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.
한번에 많은 양을 마시는 것보다 소량을 자주 마시는 것이 좋습니다.
수분이 부족하면 증상이 악화될 수 있으므로 소량의 물을 자주 마셔 체내 수분 균형을 유지해야 합니다.
2) 토할 것 같을 때 지압
보트나 버스를 탈 때 자주 토할 것 같은 느낌이 든다면 지압을 하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
구토와 메스꺼움에 도움이 되는 주요 경혈로는 합곡혈과 내관혈이 있습니다.
(1) 합곡혈
합곡혈엄지와 검지 사이의 V자 모양의 오목한 곳에 위치합니다.
이 부위를 살짝 아프게 5분간 누르면 증상 호전에 좋습니다.
합곡혈은 소화불량 등의 증상을 줄이는데 효과가 있다.
(2) 내부 혈관
내관혈은 손바닥에서 약 5cm 아래, 손가락 두 개 정도 아래에 위치합니다.
이 부위를 5분 동안 부드럽게 마사지하면 구토감을 줄일 수 있습니다.
내부 혈관을 자극하면 메스꺼움 등의 증상이 완화됩니다.
이 지압 방법은 장비나 도움 없이 언제 어디서나 수행할 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다.
전통적인 방법으로 오랫동안 널리 사용되어 왔기 때문에 신뢰할 수 있는 방법입니다.
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3) 토할 것 같을 때에는 약을 복용한다
구토를 할 때에는 소화제나 항구토제를 복용하는 것이 좋습니다.
약국에서 구입하여 의사의 처방 없이 안전하게 복용할 수 있는 약이 많이 있습니다.
여기에는 Festal Plus, Nowgen, Dramamine 및 Emetrol이 포함됩니다.
멀미나 구토를 자주 하는 사람이라면 버스, 배, 비행기 탑승 전 멀미약을 복용해 준비하는 것이 좋다.
4) 상황에 맞게 대처한다
구토를 하고 싶은 느낌이 들거나 구토를 하고 있는 상황에 적절하게 대처할 수 있습니다.
과도한 음주가 원인이라면 충분한 수분 섭취와 콩나물국, 명태국 등 해장국을 마시는 것이 숙취해소에 좋다.
원인이 바이러스 감염이라면 병원을 방문하는 것이 좋으며, 원인이 과식이나 폭식이라면 소화제 복용을 권합니다.
손을 깨끗이 씻고, 위에 편하고 소화가 잘 되는 죽이나 막걸리를 드세요. 그러나 장염에 걸렸다면 며칠간은 금식하는 것이 좋다.
5) 토할 것 같을 때 병원 방문
컨디션 불량으로 인한 일시적인 현상이라면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
위의 방법으로도 충분히 해결이 가능하기 때문이다.
하지만 같은 증상이 오랫동안 지속되거나 심할 경우에는 병원을 방문하여 해결해야 합니다.
자신이 인지하지 못하는 질병이나 질환의 초기 증상일 수도 있기 때문입니다.
대장에 이상이 있거나 이석증, 역류식도염 등의 질환이 있을 수 있기 때문이다.
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