안녕하세요 리틀약사입니다
오늘은 평소에 자주 질문하시는 부분 중에 하나인 아르기닌의 부작용에 대해서 말씀드리겠습니다.
결론부터 말씀드리면 아르기닌이 증가할수록 바이러스 감염 위험이 높아진다.
라는 연구는 많이 보고되고 있습니다.
왜냐하면 아르기닌은 바이러스 복제와 바이러스 감염 진행에 있어서 필수적이기 때문입니다.
단순 헤르페스 바이러스뿐만 아니라 감기 바이러스인 아데노 바이러스 등도 포함됩니다.
그렇다면 아르기닌은 무조건 바이러스 감염에 나쁜 영향을 미치는 것일까?아니요. 반대로 아르기닌이 헤르페스 바이러스의 복제를 줄인다는 아르기닌의 부작용에 대해 반대 연구도 보고되고 있습니다.
중요한 것은 섭취하는 아르기닌의 양과 몸의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
특히 근육의 증대와 다이어트를 위해 헬스케어를 하면서 아르기닌을 복용하는 분!
!
철저한 단백질 식단에 단백질 보충제를 먹고 아르기닌 보충제까지 섭취하는 경우가 대다수일 것입니다.
그렇게 섭취하는 아르기닌의 양을 대략적으로 추정해보면 돼지고기, 병아리콩 등의 음식과단백질 파우더에도 단백질 바, 여기에 최근에 무조건 아르기닌의 고함량 경쟁을 하고 있는 아르기닌 보충제까지 생각해 보면 제가 생각하는 것보다 아르기닌 섭취를 더 많이 하고 있을 수 있다는 거죠.이로 인해 단순 헬신스를 비롯해 아르기닌 부작용의 확률도 높아질 수 있는 것입니다.
물론 그렇다고 고함량을 먹으면 무조건 헤르페스가 올라온다.
이건 아니에요.이로 인해 단순 헬신스를 비롯해 아르기닌 부작용의 확률도 높아질 수 있는 것입니다.
물론 그렇다고 고함량을 먹으면 무조건 헤르페스가 올라온다.
이건 아니에요.다만 헤르페스 보균자가 스트레스를 많이 받거나 면역력이 떨어져 있거나 이런 상태에서 많이 먹으면 바이러스가 아르기닌을 증식할 수 있기 때문에 주의는 하셔야 합니다.
다만 헤르페스 보균자가 스트레스를 많이 받거나 면역력이 떨어져 있거나 이런 상태에서 많이 먹으면 바이러스가 아르기닌을 증식할 수 있기 때문에 주의는 하셔야 합니다.
또 아르기닌의 체내 병리적 기전을 보면 헤르페스 없이도 일반적인 감염이나 염증 등이 있으면 NO 합성을 증가시켜서 혈류 순환을 돕는 쪽으로 대사되기보다는 염증을 유발하고 상처를 치유하는 쪽으로 아르기닌의 대사가 진행되기 때문에 우리가 원하는 효과가 나오지 않을 수도 있습니다.
그렇다면 헤르페스 보균자는 아르기닌을 먹으면 안 될까?아까 말씀드린 것처럼 꼭 생기는 것도 아니고 헤르페스 보균자가 아닌 분들까지 주의를 하셔야 하는 것은 아닙니다.
그리고 여기서 포인트는 아르기닌과 함께 라이신을 먹으면 아르기닌의 부작용이 덜해진다는 것입니다.
라이신이란 무엇일까?인슐린, 멜라토닌, 성장호르몬뿐만 아니라 콜라겐이나 근육세포, 면역세포를 만들 때 필요한 필수 아미노산입니다.
아까 말씀드린 것처럼 꼭 생기는 것도 아니고 헤르페스 보균자가 아닌 분들까지 주의를 하셔야 하는 것은 아닙니다.
그리고 여기서 포인트는 아르기닌과 함께 라이신을 먹으면 아르기닌의 부작용이 덜해진다는 것입니다.
라이신이란 무엇일까?인슐린, 멜라토닌, 성장호르몬뿐만 아니라 콜라겐이나 근육세포, 면역세포를 만들 때 필요한 필수 아미노산입니다.
일부 연구에서는 라이신이 헤르페스를 완화시킬 수 있다.
라고 밝혀졌습니다.
평소에 음식 외에 아르기닌 보충제를 추가로 섭취하다 보면 라이신과 아르기닌의 불균형이 나타날 수 있기 때문에 바이러스 억제 효과가 있는 라이신을 같이 먹는 것도 아르기닌의 부작용 가능성을 줄이는 데 필요할 수 있겠죠?실제로 한 연구를 보면 헤르페스 재발 가능성이 높은 사람을 대상으로 혈청 라이신 농도가 높으면 재발률이 감소했다.
그리고 반대로 류신 농도가 낮으면 오히려 헤르페스 발병률이 높았다.
라는 결과도 있습니다.
그래서 아르기닌 제품에 라이신이 같이 들어있는지 확인해보는 것도 방법이에요!
라이신은 어느 정도 먹는 게 좋을까?리신은 보통 500mg~1,000mg 정도로 생각하시면 됩니다.
해외 제품을 보시면 단일제제로 500mg 정도로 맞춰져 있기 때문에 이 정도로 드시면 됩니다.
아르기닌과 시너지 효과가 있는 성분이 있거든요. 아스파토산이나 오르니틴 수박과 껍질 추출물 시트룰린 같은 것이 섞여 들어 있는 것도 좋아요.당연히 각각의 함량도 꼭 체크해야해요!
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마지막으로 아르기닌, 라이신 같은 아미노산류는 설사, 복통 같은 위장 장애의 부작용이 있을 수 있으니 주의하세요!
사람마다 보충제의 효과도 다르듯이 세상에 부작용이 없는 보충제는 없습니다.
고칠 수 없는 병은 없습니다.
고칠 수 없는 습관이 있을 뿐입니다.
이상, 리틀 약사였습니다.
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