찬물 샤워 도파민 탈모는 어떻게 되며, 찬물마찰의 장점과 부작용은 무엇인가요? 많은 사람들이 건강을 보호하기 위해 찬물 비비기나 찬물로 샤워를 합니다.
뛰어난 효과와 장점이 많기 때문입니다.
하지만 찬물 샤워에는 단점이 있으므로 주의사항을 잘 지켜주셔야 합니다.
1. 찬물샤워 탈모
탈모는 다양한 원인으로 발생하지만, 두피에 과도한 열이 발생하는 것도 주요 원인 중 하나입니다.
그래서 찬물 샤워로 두피 온도를 낮추면 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.
그러나 전문가들에 따르면, 올바른 방법으로 시행해야만 탈모 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.
추운 지역에 사는 사람들에게도 탈모가 많다는 사실이 이를 입증한다.
따라서 두피를 식히는 것만으로는 탈모를 예방할 수 없습니다.
두피는 오일과 미생물의 건강한 균형을 유지합니다.
따라서 뜨거운 물로 머리를 자주 감으면 이 균형이 깨질 수 있습니다.
따라서 두피 건강에 부정적인 영향을 미치고 탈모로 이어질 수 있습니다.
하지만 찬물로 샤워하는 것은 짧고 상쾌하기 때문에 두피의 유분과 미생물 밸런스를 유지하는 데 좋습니다.
따라서 찬물 샤워는 탈모와 두피 염증 예방에 긍정적인 효과가 있습니다.
하지만 찬물 샤워뿐만 아니라 샴푸, 횟수, 두피에 맞는 마사지 방법 등 종합적인 관리가 이루어져야 합니다.
2. 찬물 샤워 탈모 예방 방법
전문가들은 찬물로만 샤워하는 것은 탈모 예방에 좋은 방법이 아니라고 조언한다.
머리를 감는 목적은 두피와 모발에 쌓인 노폐물을 제거하고 영양분을 효율적으로 공급하는데 도움을 주는 것입니다.
찬물은 두피의 유분과 노폐물을 제거하는 데 효과적이지 않으며 탈모를 가속화할 수 있습니다.
따라서 탈모를 예방하려면 적절한 온도의 물을 사용해야 합니다.
첫 번째 단계는 미지근한 물로 두피와 모발을 깨끗이 씻어 노폐물을 제거하는 것입니다.
그 후 찬물 샤워를 하는 것이 모발과 두피의 수축을 도와 탈모 예방에 좋습니다.
너무 뜨거운 물은 두피에 자극을 줄 수 있으므로 체온과 비슷한 온도의 물을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 찬물샤워(찬물마찰)의 7가지 효능과 효과
1) 다이어트
찬물로 문지르거나 찬물로 샤워하면 체온이 낮아지고 신체는 회복을 위해 추가 에너지를 사용합니다.
이 과정은 칼로리를 소모하고 지방을 연소시킵니다.
네덜란드 마스트리히트대학교 연구에 따르면 추위에 반응해 활성화되는 갈색지방은 에너지를 저장하는 백색지방을 태워 에너지 소비를 증가시킨다.
2) 근육통 및 염증 완화
운동 후 발생할 수 있는 근육통과 염증 완화에는 찬물로 비비거나 찬물 샤워를 하는 것이 좋다.
근육섬유의 손상으로 인한 염증을 완화시키는 효과가 있기 때문이다.
3) 혈액순환
찬물 샤워는 혈관의 수축과 이완을 촉진하여 혈액순환을 개선합니다.
이는 전반적인 혈류를 개선하여 신진대사를 원활하게 합니다.
몸속의 독소와 노폐물을 빠르게 배출하는 역할을 합니다.
4) 면역력 강화
네덜란드 암스테르담대학교 학술의학센터에서 실시한 실험에 따르면 찬물 마찰을 받은 그룹의 결근율이 29% 낮았다.
즉, 찬물 샤워나 찬물 마찰이 면역력을 강화시켜 건강을 향상시킬 수 있다는 뜻이다.
5) 집중력 향상
정신을 깨우고 몸을 이완시켜 스트레스를 해소합니다.
노르아드레날린인지능력의 분비를 촉진하고 향상시킵니다.
그래서 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다.
6) 림프계 강화
또한 림프계를 활성화시켜 백혈구 생성을 돕고, 노폐물을 걸러내고 독소를 배출시켜 체내 각종 감염을 예방하는데도 좋습니다.
7) 냉수샤워 도파민 분비
4. 찬물샤워의 부작용 및 단점(찬물마찰)
1) 심혈관 및 순환계 문제
혈관을 수축시켜 혈액순환을 느리게 합니다.
그래서 노인이나 심장병 환자, 고혈압 환자에게는 위험할 수 있습니다.
이런 분들은 심장과 혈액순환에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
2) 소화기계 문제
찬물 샤워나 찬물 마찰은 위와 장의 움직임에 부담을 주고 소화 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
위장이나 장 운동에 문제가 있는 사람은 위경직이나 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
3) 추위
몸이 좋지 않거나 감기에 걸리면 감기 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
4) 혈압 상승
혈액순환을 빠르게 촉진하지만 동시에 혈압을 높일 수 있습니다.
그래서 심혈관 질환이 있는 분들은 주의가 필요합니다.
5) 임산부 또는 신경계 문제
임신 중이거나 신경 질환이 있는 경우 주의하는 것이 좋습니다.
위험한 부작용이 나타날 수 있기 때문이다.
찬물 샤워와 찬물 마찰로 인한 이러한 부작용은 모든 사람에게 발생하는 것은 아닙니다.
개인 건강 상태 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
5. 찬물로 샤워하는 도파민
연구에 따르면 찬물 샤워는 도파민 수치에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
도파민은 정신적 명료함, 주의력 증가, 신진대사 개선과 같은 긍정적인 효과를 생성하는 ‘기분 좋은’ 신경 전달 물질입니다.
연구에 따르면 찬물 샤워를 하면 도파민 수치가 최대 2.5배 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다.
이는 성관계나 코카인 흡입으로 인한 수치가 2.5배 증가한 것과 비슷하다.
하지만 찬물마찰이나 찬물샤워가 처음이신 분들은 갑자기 찬물에 노출되기보다는 천천히 적응하시는 것이 좋습니다.
먼저 뜨거운 물로 샤워를 시작하여 몸을 따뜻하게 한 다음 찬물로 바꾸는 것이 좋습니다.
이때 30초~1분 정도 호흡을 조절하면서 찬물로 샤워를 해보세요. 그 후 다시 뜨거운 물로 되돌리는 것을 반복하는 것이 효과적입니다.
이러한 냉온수 샤워를 3회 정도 반복하는 것이 좋습니다.
샤워 후에는 빨리 몸을 말리고 체온을 유지하기 위해 따뜻한 옷을 입는 것이 중요합니다.