주간 일기 챌린지 64번째 다이어트 운동 기록 포함 눈바디일기를 준비해봤습니다!
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안녕하세요!
평소 웰빙 라이프를 목표로 하고 올바른 건강한 생활을 보내는데 정성을 다하유니스입니다.
이번달은 뭔가 정말로 진심으로 바빠서 이제 20일이라는 게 믿어지지 않아 한달입니다.
28일이 1급 자격증 시험이라서 지난주부터엔 안무도 습득해야 하고 연습도 해야 하므로 거의 일주일에 2~3일 정도만 체육관에 가서 일하면서 춤 6장르의 6곡을 연습하고 있고, 라인이 더 마르는 느낌이?그것에 클립에 도전하겠다고 시작한 댄스 영상 및 패션 영상이 인수 타리ー루스에서 인기가 높아지고 있어 유튜브, 네이버 모우먼트, 인수 타리ー루스까지 영상 업로드를 하고 있다 보면 정말 시간이 더 부족해서, 이게 무슨 일이라고 생각합니까?몸은 정말 솔직한 것 같아요.춤 연습량이 늘어나면서 확실히 유산소성 운동이 증가했으므로, 더 말릴 수 있나 했는데 그만둘 수 있죠?아, 그리고 오늘은 이번 주 주간 일기 도전 64번째 다이어트 운동 일기를 포함한 눈의 보디 기록에 집중하고 준비하였습니다.
바로 기록을 처음 봅니다.
♡ 전전주?운동 요약 및 눈의 보디
지난주에는 헬스장에 두 번 갔어요.그럴려고 한건 아니지만 일반 1급 자격증 시험은 정말 난이도가 최상이라 하루에 춤 연습만 3~4시간 하다보니 헬스장 2번 갔는데 너무 힘들었어
2주전 눈바디입니다.
확실히 바디라인이 살짝 감긴 느낌이죠?좀 자랑하니까 지금 눈바디는 더 좋아졌어요. 키득키득 웃는데다 어제 자격증반에서 반장선생님이 아닌.. 시니어 자격증때 만났던 서연선생님은 어디로 갔나요.. 왜 이렇게 말랐습니까.. 라는 이야기까지 들었습니다.
이상하게 근력운동을 할 때 무게를 낮추고 유산소성 운동을 늘리면서 오히려 조금 말린 느낌이어서 신기하게 생각하면서 진행하고 있습니다.
에스테틱 관리도 요일을 바꿔서 좀 더 체계적으로 진행하고 있습니다.
활동량 + 패션 촬영 컷은 운동 기록으로 포함되지 않습니다.
후후월: 바디&페이스, 댄스연습 3시간화: 댄스연습 2시간 + 댄스영상촬영 1시간수: 댄스연습 4시간차: 댄스연습 2시간 + 헬스장(등운동) + 유산염: 댄스연습 3시간 + 헬스장(체스트) + 유산소토: 댄스연습 4시간 30분일: 자격증반(수업 3시간 전 2시간 연습) 이렇게 정리해보면 헬스장에서 운동할 때보다 운동량이 많은 느낌이 들죠?아, 하루씩 기록 빨리 정리해볼게요. 01.08 월요일 기록01.08부터 에스테틱 관리를 화, 목에서 월, 목으로 변경하였습니다.
가장 빠른 시간인 10시에 가서 관리를 받기 때문에 7시에 오전 운동을 하고 걸어오는 루틴입니다.
그런데 지지난주와 지난주는 댄스 연습에 총력을 기울이고 있어서 헬스장은 못 갔어? 에스테틱 갔다 와서 춤 안무 하는데? 집중한 날이에요.월요일은 시간이 부족해서 오전에 사과를 잘라서 보내줘? 저도 관리를 다녀오는 길에 빵으로 식사를 마쳤어요. (영양성분을 맞춰야하기 때문에 웃음)패션 촬영을 했어요.바로 보여드릴 아이템인데요, 정말이야. 대신 입어줄게요 콘텐츠는 다시 부활해서 정말 다행이라는 느낌이군요. 점심에는 간단하게 먹었기 때문에 저녁에는 콩나물국밥집에서 비조리 2인분을 포장해 와서 3등분으로 나누어 김치 돼지고기를 만들어 먹었습니다.
먹고 나서도 밖에 나가서 춤 연습에 열중해서 일을 하고 잤어요. w01.09 화요일의 기록새벽 운동을 가려고 8시 조금 못되어 일어났는데 눈이 엄청 많이 내리고 있었습니다아침이 되면서 차도는 도로를 많이 제설했는데 걷는 수준도 아니고 자격증 댄스 연습도 해야 하고 댄스 영상 촬영도 해야 해서 헬스장에 가지 않았어요.이것을 입고 촬영한 것을 아직 올리지 못한 것이 함정입니다오늘 릴스로 올라갑니다자이브는 보여드렸는데댄스 패션집 영상도 기다리시는 분들이 많아서 사진&영상을 찍었는데 바로 편집해서 올리겠습니다.
우와, 어쨌든 그렇게 밥도 해 먹고 연습하고 일하다 보니까 시간이 되게 빨리 흘러가더라고요. ㅎ 01.10 수요일의 기록라인댄스는 장르가 총 6개 장르로 장르별로 1곡씩 준비해 총 6곡의 시험을 치릅니다.
그 중 저에게는 큐반 장르가 가장 어렵지만 차차차, 룸바, 자이브 등의 장르입니다.
시험작품이 2분 30초인데 10초마다 멈추고 다시 하다가 욕을 해 결국 안되서 펑펑 울면서 이날 4시간을 연습했습니다.
wwwwww그러다가 저희 조에서 이번에 반짝이 중절모를 쓰는 작품이 있는데 선생님이 주문하려고 했더니 사이즈가 나눠져 있다고 해서 머리 주변을 보내달라고 해서 쟀는데 52.5cm였어요? 아!
??? 윤곽관리를 1년 했더니 머리가 작아져서 깜짝 놀라서 찍어놨습니다라이즈앤폴이라는 왈츠 장르가 있는데 그 작품은 리본핀을 할 생각으로 주문하고 도착해서 착용하고 단톡방에 사진을 보냈더니 그게 그렇게 큰핀이었냐면서 머리가 정말 작은분이라고 또 극찬해주셔서 기분좋고 기록히히히히히 01.11 목요일 기록요즘은 오전이나 새벽 운동을 하고 있는데 아침부터 춤 연습과 일을 하고 있어서 이 날은 밤에 시간이 좀 있나요?그래서 밤 9시에 헬스장에 갔어요 왜 점심은 안 찍었지?아무튼 저녁에 미역국을 끓이고 오징어볶음을 끓여서 밥을 먹이고 일을 해서 뭔가를 정리하고 마무리하면 시간이 한 2시간 정도 남았으니까 바로 헬스장으로 출발해버릴 거야!
9시에도 헬스장 사람이 많거든요.9시에도 헬스장 사람이 많거든요.재빨리 등을 부딪쳐 보았습니다등만 잘 부으면 개미힙업에 효과가 조금 있으니 참고해주세요.무게는 많이 올리지 않는 대신 횟수를 늘렸습니다오랜만에 천계에 올라 신이 난 아주머니런닝하고 눈바디 찍고 씻고 집에 갈게!
w01.12 금요일의 기록이번 자격증 댄스 연습으로 이미 하체 운동은 충분히 하고 있는데다 암 동작이 많기 때문에 체스트 운동도 되는데 등과 어깨가 부족하다고 느껴져서 2주 동안 헬스장에서는 등과 어깨만 해주었습니다.
이날은 어깨 운동을 해줬어요.오랜만에 헬스장 눈바디가 확실히 라인이 많이 잡혔어요.정면, 정면.어깨 강조 정면 눈바디옆선 눈의 보디전날 올라가면 개미힙업도 봐도 되고요.신기하게도 복부 라인 정리가 많이 되어 있었어요?역시 춤이 답인가 싶기도 하고요 호피 크롭 티셔츠는 정말 라인 잘 잡히면 입어야지~ 하고 사놓은건데 이날 입어봤어요 ㅎ어깨 운동을 마치고 정면 컷트 눈바디를 찍어보니 확실히 어깨라인도 정리되어 있는 것 같고요.이두와 삼두도 가볍게 해주고 유산소 운동을 해서 마무리 해줍니다중간에 단백질을 먹을 수 있도록 구운 계란도 준비되어 있습니다.
노브랜드 구운계란을 추천합니다.
히죽히죽 저녁에 간단하게 어묵볶음과 계란에 햄을 넣어서 먹었어요.하나도 안 들켰을 텐데?제가 사실 지지난주에 감기가 심해서 밥을 이렇게 다 제 것만 따로 떼어먹었어요. ㅎ 01.13 토요일의 기록감기에 걸린 일주일 내내 춤 연습과 일로 5시간 이상 자본한 적이 없는데 금요일 밤부터는 기침도 심하고 정말 너무 아팠어요.. ㅠ혹시나 해서 검사했는데, 코로나 음성병원에 갔는데 감기는 무조건 잘 먹고 푹 자야 낫는다면서 약을 처방받고 이날 모모도 병원에 같이 가서 공복혈당 체크하고 왔는데 28일에 관리한 결과 297에서 176까지 떨어져 있었어요.아시죠?힘들지만, 뭔가 보상을 받은 느낌이라던가 후우, 앞으로 밥은 내가 만드는 것으로 결론 열심히 사진촬영하면서 감기몸살로 기침하고 아프지만 열심히 일하는 내자신이 뿌듯하니까 찍어둘께광도리(친동생)는 이날은 집에서 일한다고 오지 않아 모모와 점심과 저녁을 같이 먹고 일하고 잤습니다.
01.14 일요일의 기록28일까지는 매주 일요일이 제일바쁜1인, 엄청즐겁게 다녀오는1인모모가 혼자 밥을 해결해야 되니까 아침부터 일하고 씻고 사과 깎고 밥 해놓고나의 사과도 가지고 출발나의 사과도 가지고 출발이 청바지는 전에 대신 입어 드리겠습니다 컨텐츠들로 보여드린 mlb 데님 반바지 S사이즈인데 보여드릴때보다 오히려 더 이쁘게 핏되서 신나서 엘베가 내리는동안 계속 사진찍으면서 내려갔네요?이 청바지는 전에 대신 입어 드리겠습니다 컨텐츠들로 보여드린 mlb 데님 반바지 S사이즈인데 보여드릴때보다 오히려 더 이쁘게 핏되서 신나서 엘베가 내리는동안 계속 사진찍으면서 내려갔네요?itx를 기다리며 아침식사로 사과를 먹는다도착해서 연습을 2시간 하고 수업을 3시간 듣고집에 가서 끝까지 의상 상담을 하는 걸로 반바지는 블랙인지 청바지인지 상의해서 결국 화려한 데님 반바지를 새로 샀어요?어쨌든 그렇게 일주일을 마감했어요.집에 가서 끝까지 의상 상담을 하는 걸로 반바지는 블랙인지 청바지인지 상의해서 결국 화려한 데님 반바지를 새로 샀어요?어쨌든 그렇게 일주일을 마감했어요.매주 기록하는 것은 정말 좋겠어요.처음에는 “주간 일기 도전”으로 시작했지만 일주일간 돌아볼 수도 있고 뭘 했는지를 기록하고 두면 좋겠어요.15일~21일까지의 기록인 지난주의 기록도 내일이나 모레 당장 종합하여 기록하도록 하겠습니다.
이번 주가 정말 마지막 자격증의 막판이어서 즐겁기도 매우 힘들지만, 항상 열정적으로 생활할 수 있는 것에 감사합니다.
잘 보고 주는 사람들 덕분에 기록도 더 재미 있게 되었습니다.
오늘부터 대단한 한파로 매우 춥지만 항상 건강 관리에 유의하고 즐겁게 생활하세요.항상 감사합니다。오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내세요.*주간 일기 64번째 눈 몸매자 기록 종료!
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