잠잘 때 머리를 북쪽, 남쪽, 동쪽, 서쪽으로 돌리는 것이 좋은데 왜 불을 켜고 자면 절대 안 됩니까? 야간 연구나 공부 중에 조명을 켜고 잠시 낮잠을 자면 지친 심신을 달래줄 수 있습니다.
하지만 습관적으로 불을 켜고 잠을 자거나 이런 행동을 반복하면 정말 좋지 않다고 합니다.
수면부족 못지않게 건강에 부정적인 영향을 끼치는 잠잘 때 불을 켜는 생활습관의 위험성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1. 잠을 잘 때 머리는 어디로 돌아가나요?!
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예로부터 한국 사람들은 행운과 행운을 가져다주는 것으로 알려져 왔습니다.
풍수이에 따라 우리는 주로 어디로 이사할지, 어디서 잠을 잘지 결정했다.
하지만 지금은 많은 사람들이 이를 무시하거나 별 관심을 두지 않습니다.
하지만 잠잘 때 머리 방향이 중요한 것은 여전히 사실이다.
잠잘 때 머리 방향에 따라 몸에 전달되는 에너지가 다르기 때문이다.
침대 머리 방향(북, 남, 동, 서)에 따른 맞춤형 침대는 다음과 같습니다.
침대머리 동쪽 ⇒ 태양의 기운을 받아 상쾌하게 하루를 시작하세요. 그래서 활발한 두뇌활동이 필요한 학생이나 직장인에게 좋습니다.
침대 머리 방향이 서쪽 ⇒ 지는 해가 남긴 따뜻한 기운이 편안함을 선사합니다.
그래서 스트레스를 받거나 평화로운 휴식이 필요한 사람들에게 좋습니다.
침대 머리 부분의 남쪽 방향 ⇒ 남쪽은 태양이 가장 오래 비치는 방향이므로 창의력과 순발력이 필요한 사람에게 좋습니다.
다만, 몸이 찬 분들에게는 좋지 않을 수도 있습니다.
침대 머리 방향이 북쪽 ⇒ 죽은 사람이 누워 있는 방향이라고 하여 북쪽 방향을 피하는 것이 풍수였습니다.
하지만 요즘은 몸에 열이 많이 나는 사람이나 깊은 잠을 자고 싶은 사람에게 좋다고 합니다.
지구 자기장과 일치해 몸의 긴장을 풀어주기 때문이다.
침대 방향이 고민된다면 위의 정보를 참고해서 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다.
적절한 시기에 수면 방향을 바꿔 편안한 잠자리를 찾는 것도 좋은 방법이다.
잠은 강장제이자 몸과 마음을 재충전하는 매우 중요한 것이기 때문이다.
2. 불을 켜고 자는 것이 최악인 이유
아무리 좋은 침대에서 자더라도 불을 켜놓고 자면 절대 안 됩니다.
불을 켜고 자는 것은 숙면을 방해할 뿐만 아니라 다음과 같은 부작용을 일으키기 때문이다.
1) 뇌기능 저하
밤에 불을 켜고 자는 것은 하부 전두엽의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
이로 인해 집중력과 인지능력이 저하됩니다.
따라서 직장인, 연구원, 개발자 등 높은 집중력을 요구하는 사람들은 학업이나 업무 능력이 저하될 수 있습니다.
잠을 자는 동안 뇌는 충분한 휴식을 취할 뿐만 아니라 정보 정리, 기억 저장 등 중요한 작업을 수행해야 하지만, 불이 켜진 상태에서는 이러한 기능을 제대로 수행하지 못합니다.
2) 성장 방해
성장기 어린이와 청소년은 자는 동안 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되면서 성장합니다.
성장호르몬은 오후 11시부터 오전 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다.
따라서 이 시간 동안 숙면을 취하는 것이 성장에 좋습니다.
그러나 불을 켜고 자는 것은 성장호르몬의 분비와 효율적인 기능을 방해합니다.
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3) 눈 건강에 악영향
잠자는 동안에도 라이트가 켜져 있으면 눈은 계속해서 빛에 반응하여 근육 활동을 유발합니다.
따라서 눈의 건조함과 피로도가 증가하여 눈 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
시력저하, 백내장 등의 안질환을 유발할 수 있습니다.
4) 질병위험
밤에 불을 켜고 자면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않습니다.
또한 혈압을 증가시킵니다.
수면 중 혈압이 상승하면 혈관 내벽이 손상됩니다.
동맥 경화증, 뇌 질환의 위험을 증가시킵니다.
또한 암의 위험도 증가합니다.
5) 비만
밝은 수면 환경에 지속적으로 노출되면 체중 증가로 인한 비만 위험이 높아집니다.
최근 연구에 따르면 밝은 빛에 지속적으로 노출되면 체질량지수와 허리둘레가 증가하는 것으로 나타났습니다.
신체의 생리리듬이 교란되어 에너지 대사가 비효율적으로 되기 때문이다.
또한, 불을 켜고 자는 것은 신체에 부정적인 영향을 미치는 경우가 많기 때문에 잠잘 때 불을 끄는 것은 필수입니다.
건강을 지키고 전기요금도 절약하기 위함입니다.
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3. 잠잘 때 불을 켜면 암 발병 위험이 높다?!
잠잘 때 불을 켜는 것과 암에 걸릴 위험이 있다는 연구 결과가 있습니다.
미국 과학매체에 따르면 이번 연구는 암세포가 있는 실험용 쥐를 대상으로 진행됐다.
실험군은 두 그룹으로 나누어졌다.
한 그룹은 밤에 불을 켜고, 다른 그룹은 12시간 동안 완전한 어둠 속에서 살았습니다.
불이 켜진 환경에서 생활한 그룹에서는 암세포 성장이 약 2배 빨라지고 항암 치료 효과도 떨어지는 것으로 나타났다.
잠잘 때 불을 켜는 것은 충분한 휴식과 수면을 방해할 뿐만 아니라 암, 동맥경화증 등을 유발한다.
그래서 수면 전문가들은 불을 끄는 것은 선택이 아닌 필수라고 말한다.
부득이하게 불을 켜고 잠을 자야 한다면, 저휘도 백열등이나 야간등을 사용하는 것이 좋습니다.
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