4가지 동작 30초 동안 10~20개 5세트
-벤트 오버로우 -1.편안하게 다리를 벌립니다!
2.정강이를 수직이 되도록 유지한채로 고관절을 뒤로 당기세요!
3.멀리 있는 물건을 집는다고 생각하고 팔을 드리세요!
4.팔꿈치를 등뒤로 보내는 느낌으로 최대한 잡아줍니다.
5.O부분:허리가 부러지지 않도록 복부에 힘을 주어!
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2.정강이를 수직이 되도록 유지한채로 고관절을 뒤로 당기세요!
3.멀리 있는 물건을 집는다고 생각하고 팔을 드리세요!
4.팔꿈치를 등뒤로 보내는 느낌으로 최대한 잡아줍니다.
5.O부분:허리가 부러지지 않도록 복부에 힘을 주어!
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동탄PT-리버스플라이-1.무릎을 꿇어도 되고 서도 됩니다!
2.어깨를 내린후 팔을 앞으로 모아주세요!
3.날개뼈가 최대한 모일수 있도록 팔을 뒤로 보내주세요!
4.O부분 : 어깨가 뜨지 않도록 주의하세요!
동탄PT-리버스플라이-1.무릎을 꿇어도 되고 서도 됩니다!
2.어깨를 내린후 팔을 앞으로 모아주세요!
3.날개뼈가 최대한 모일수 있도록 팔을 뒤로 보내주세요!
4.O부분 : 어깨가 뜨지 않도록 주의하세요!
화성 PT-W 레이스-1. 마루에 엎드려 줄게요!
2. 팔을 L자로 해주세요!
3. 배에 힘을 주고 팔 전체를 모두 위로 올리세요!
4. 내리실 때 천천히 내려주세요!
5. O부분 : 턱을 당기세요!
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2. 팔을 L자로 해주세요!
3. 배에 힘을 주고 팔 전체를 모두 위로 올리세요!
4. 내리실 때 천천히 내려주세요!
5. O부분 : 턱을 당기세요!
화성 PT-A레이즈-1. 바닥에 엎드려 주세요!
2. 팔을 아래 방향으로 45도 정도 벌립니다.
3. 팔을 마음껏 드세요!
4. 내리실 때 천천히 내려주세요!
4. O부분 : 턱을 당기세요!
화성 PT-A레이즈-1. 바닥에 엎드려 주세요!
2. 팔을 아래 방향으로 45도 정도 벌립니다.
3. 팔을 마음껏 드세요!
4. 내리실 때 천천히 내려주세요!
4. O부분 : 턱을 당기세요!
동탄 PT의 자세한 내용, 오늘은 등 운동 루틴에 대해 설명해드렸습니다!
남성이라면 딸랑딸랑 두꺼운 등, 여성이라면 매끈하거나 탄탄한 등 근육을 선호하는 분들이 많겠죠?오늘 알려드린 운동에 척추기립근 운동도 같이 하니까 꼭 따라해보세요!
평소에 좌식 생활을 하시는 분들은 어깨가 앞으로 많이 감겨 있거나 목 뒤가 뻐근한 느낌이 들 텐데 오늘 말씀드린 운동을 꾸준히 하다 보면 위 증상을 조금이나마 개선할 수 있다는 거~!
앞으로 입을 옷이 점점 얇아져서 몸의 쉐입이 더 잘 드러날 것 같은데 이번 기회에 열심히 운동해서 더 튼튼하고 두꺼운 등을 들어보시는 건 어떨까요?체형교정, 운동, 체력증진의 삼박자를 갖춘 오늘의 등운동을 적극 추천합니다!
집에서 자신의 체력에 맞게 횟수를 점차 늘려가세요!
더 자세한 건 오드짐 유튜브에도 많으니까 꼭 시청하시면서 다들 다치지 않게 즐겁게 운동하세요~!
운동을 처음 하시는 분, 운동 중에 다친 경우가 있으신 분, 또는 체계적이고 단계적으로 운동을 알고 싶으신 분들은 화성 반월동 PT전문 오드짐으로 오시면 전문적인 PT 트레이너분들이 운동 방향과 운동 목적에 맞는 목표 기간 설정과 체형 분석, 인바디 상담으로 자세히 상담해 드리고 있습니다.
동탄 PT 오드짐을 방문하셔서 상담하시는 것을 추천드리니 많은 관심 부탁드립니다!
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예약없이 방문하시면 고객님이 기다리실 수 있으니 방문상담을 위해 네이버예약, 전화예약을 해주시면 감사하겠습니다.
전화번호) 010-5659-0534 오토헬스 홈페이지[오두짐 – 홈] 우리는 고객의 다른 내일을 만듭니다.
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oddgym1.modoo.at오드짐 PT 동탄본점 경기도 화성시 삼성1로 32 12층 예약오드짐 PT 동탄본점 경기도 화성시 삼성1로 32 12층 예약탄력건강한 바디밸런스를 찾는 공간!
1:1PT전문 탄력헬스장 입니다.
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