최근 점점 많은 사람이 필라테스에 대해서 많은 관심을 가지고 있습니다!
필라테스는 체중 감량, 근육 단련, 바른 자세에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스와 불안 등의 증상을 완화 하겠답니다 오늘은 인기 필라테스 6개의 효과에 대해서 가르치는 것 같아요!
필라테스를 한다고 얻을 수 있는 6개의 효과, 1. 점진적인 체중 감소 필라테스는 신진대사를 활성화합니다 신진대사 속도가 빨라지면 체온이 올라가고 땀이 나고 칼로리가 소비됩니다!
이렇게 되면 체중 감량에 매우 도움이 됩니다 필라테스와 걷기, 댄스, 달리기, 수영, 자전거 등의 유산소 운동을 함께 하면 효과는 더 좋다는 것!
근력 운동과 심장 혈관계 운동인 필라테스는 몸의 균형을 잘 유지할 리바운드 없이 체중 감량을 위한 가장 건강에 효과적인 방법입니다!
2. 상처 없는 근육 단련 필라테스는 근육을 강화하는 저항을 높이는 좋은 근력 운동의 하나입니다.
필라테스의 도구와 동작은 몸의 다양한 근육을 대상으로 하고 있고, 다른 스포츠와 달리 상·하반신의 균형을 취하면서 운동할 점이 장점입니다!
그 가운데 필라테스의 큰 장점 중 하나는 부상을 방지할 수 있다는 점입니다.
필라테스는 자신의 체중이나 가벼운 도구만 쓰기 때문이다.
필라테스에서 쓰이는 도구로는 고무 밴드, 다양한 크기의 인 공 등이 있어 부상의 위험이 다소 적은 것!
3. 몸매를 가꾸는 대부분의 사람들이 감량을 위해 필라테스를 접하는 반면 몸매를 예쁘게 만들고 싶어서 대하는 분들도 계십니다.
필라테스를 꾸준히 하면 근육이 조금씩 생기고 몸매가 살아납니다 근육은 그렇게 커지지 않고 윤곽이 두드러지기 시작하며 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 몸매를 돋보이게 합니다 만약 여러분이 여성이라면 몸에는 탄탄한 굴곡이 생기고 남성의 경우 상, 하반신에 균형잡히고 탄탄한 근육이 생깁니다!
4. 바른 자세로 앞서 말했듯이 필라테스는 바른 자세를 만들어 줍니다!
복부 근육 강화는 구부러진 등을 펴는 데 좋은 운동이에요!
아랫등이 탄탄하면 허리를 안전하게 잡아주기 때문에 앉아서 근무하는 분들에게 필수 운동이 됐을 것 같아요 이를 통해서 몸 전체가 균형을 잡고 효율적으로 기능하게 된다고 하니까 어떻게 보면 필라테스는 우리 몸을 총체적으로 변화시켜주는 것 같네요!
5. 유연성 증가 필라테스는 처음부터 끝까지 유연성과 스트레칭을 포함, 근육 강화 기법과 통합됩니다만, 필라테스는 근육이 종합적으로 사용되기 때문에 스트레칭은 반드시 필요한 단계입니다.
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스트레칭을 하면 몸의 유연성이 점차 늘어나는 일이 느껴지고 몸이 유연하게 되면 부상이나 근육, 관절의 문제를 사전에 예방합니다 또 평소부터 바른 자세를 유지하는데도 도움이 되고 어떤 운동을 해도 정 자세로 하는 습관이 나온대요!
6. 스트레스 감소 필라테스는 체중 감량과 근육 단련 만큼 효과가 있는 것이 아니라 전체적인 몸을 만들어 줍니다.
신체 운동을 하려고 신경계가 안정하는 효과를 얻을 수, 운동을 통해서 스트레스와 불안, 우울증 등의 문제를 완화할 점!
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특히 필라테스는 높은 집중과 협응을 필요로 합니다!
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이 두가지에 집중하고 있다고 머리를 비우고 자신의 마음을 채운 근심과 걱정을 잠시 잊게 된답니다.
필라테스를 하는 동안 마음은 그냥 몸, 균형, 힘, 호흡 작용에 집중하게 되므로 필라테스는 스트레스를 줄일 수 있는 강력한 툴이 됩니다.
꾸준한 필라테스를 통해서 이 겨울도 건강한 몸과 자세를 유지하세요~!
