찬물마찰 부작용은 무엇이고 도파민 생성과 탈모 vs 발모에는 어떤 영향을 미칠까요?!
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대부분의 사람들은 따뜻하거나 미지근한 물로 샤워를 합니다.
하지만 건강상의 이유로 찬물을 사용하시는 분들도 많습니다.
올바른 건강을 유지하기 위해서는 냉수마찰이 건강에 미치는 영향과 부작용을 제대로 인지하고 있어야 합니다.
1. 냉수마찰의 장점!
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찬물샤워의 효과!
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찬물로 비비거나 찬물로 샤워하는 것은 건강과 정신에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
체온을 낮춰줄 뿐만 아니라 다음과 같은 냉수마찰효과도 있기 때문이다.
다이어트 효과: 체온이 떨어지면 신체는 열을 보충하기 위해 에너지를 소비하고 칼로리를 소모합니다.
이는 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다.
근육통 및 염증 완화: 운동 후 찬물 샤워를 하면 근육 회복을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
혈액순환 개선 : 찬물은 혈관의 수축과 이완을 유도하여 혈액순환을 촉진하고 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.
면역력 강화 : 네덜란드 연구에 따르면 찬물 샤워를 한 사람들의 결근율이 낮아져 면역력 강화 효과가 나타났다.
집중력 향상 : 노르아드레날린 분비를 증가시켜 스트레스 해소, 인지능력 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.
림프계 강화 : 림프계를 활성화시켜 감염을 예방하고 백혈구 생성을 촉진하여 독소 배출을 돕습니다.
도파민 분비 촉진 : 찬물 마찰과 찬물로 샤워하면 도파민 분비가 최대 2.5배 증가하여 기분이 상쾌해집니다.
2. 냉수마찰 부작용!
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찬물샤워의 단점!
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위와 같은 장점도 있지만, 다음과 같은 냉수마찰의 부작용과 냉수샤워의 단점도 있으므로 제대로 알고 사용하시기 바랍니다.
심혈관계 문제 : 찬물은 혈관을 수축시켜 노인, 심장병, 고혈압 환자의 경우 심혈관계에 부담을 줄 수 있다.
소화 문제: 찬물은 위장 운동을 둔화시켜 소화 문제나 위경직을 유발할 수 있습니다.
감기 : 면역력이 약한 경우 찬물 마찰이나 찬물로 샤워를 하면 감기 증상이 악화될 수 있습니다.
혈압 상승 : 혈액순환이 촉진되면서 혈압도 동시에 상승할 수 있습니다.
임산부, 신경질환자 주의사항 : 찬물 마찰은 신경계를 자극할 수 있으므로 임산부, 신경질환자 주의가 필요합니다.
3. 냉수마찰 탈모 VS 모발성장?!
찬물샤워와 두피열의 관계?!
탈모의 주요 원인 중 하나는 두피열입니다.
찬물로 비비거나 찬물로 샤워하는 것은 두피의 열을 낮춰 탈모 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
하지만 찬물로만 샤워를 하면 두피와 모발의 노폐물을 제거하기 어려울 수 있습니다.
따라서 미지근한 물로 샴푸하고 찬물로 마무리하는 것이 좋습니다.
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4. 냉수 마찰과 도파민 분비 효과?!
도파민‘행복 호르몬’이라 불린다.
찬물 마찰로 인해 도파민 분비가 최대 2.5배 증가한다고 합니다.
따라서 기분을 좋게 하고 집중력과 활력을 높여주는 효과가 있습니다.
찬물 샤워 후 상쾌한 느낌도 도파민 분비와 관련이 있다.
하지만 아무리 찬물 마찰이 도파민 분비에 좋다고 하더라도 처음에는 따뜻한 물로 시작하는 것이 좋습니다.
뜨거운 물로 시작해서 찬 물로 마무리하고, 샤워 후에는 몸을 따뜻하게 하여 체온을 유지하는 것이 가장 좋다고 합니다.
즉, 냉수마찰은 두피의 열을 낮추어 탈모방지에 도움을 주며, 면역력, 혈액순환, 기분개선 등에 다양한 효과를 줄 수 있습니다.
그러나 심혈관 질환이나 특정 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있습니다.
처음 찬물 샤워를 시작할 때는 미지근한 물로 시작해서 천천히 익숙해지는 것이 가장 좋습니다.
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